В холодные зимние дни бывает непросто добиться высокой физической активности и избежать простудных...

заболеваний, так как недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма. Одно из лучших средств для решения этих проблем – занятия спортом.Для тренировок существует много мест, в зависимости от вида спорта. Однако наиболее эффективными и полезными являются занятия на свежемПоказать ещё воздухе. Физические упражнения на улице повышают общий тонус и выносливость, обеспечивают полноценный здоровый сон, способствуют нормализации обмена веществ.
В процессе езды на лыжах активизируется кровоток и дыхание. При беге на лыжах, как и при любых других видах движений, чаще сокращается сердце, кровь быстрее циркулирует по сосудам, которые при этом расширяются. Учащается и становится более глубоким дыхание, а значит, кровь лучше насыщается кислородом и доставляет его во все органы и ткани организма. Исчезают признаки кислородного голодания, ускоряются процессы обмена веществ, из организма активно выводятся продукты обмена.
При катании на лыжах участвуют практически все группы мышц, причём не только крупных, но и второстепенных. Максимальная нагрузка при этом приходится на мышцы нижних конечностей – бедра и голени; чуть менее активно работает мускулатура пресса и спины, а также верхних конечностей. Такая нагрузка на мышцы приводит к повышению их тонуса.
Благодаря катанию на коньках можно достичь прекрасной физической формы и намного повысить свой иммунитет. Игры и упражнения на коньках являются эффективным средством, стимулирующим двигательную активность, улучшающим состояние здоровья и общую физическую подготовленность.
Выделяют следующие основные преимущества такого активного отдыха:

 Катание на коньках прекрасно растягивает и тренирует мышцы.

 Возрастает сопротивляемость организма влиянию респираторных инфекций.

 Улучшается координация движений.

Физическая активность должна быть регулярной и дозированной. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.Сотрудники центра здоровья провели акцию в которой рассказали участникам о пользе физической активности на свежем воздухе.