В период беременности женский организм меняется. Эти изменения происходят в связи с приспособлением организма к развитию в нем плода, и как к следствию.

В период беременности женский организм меняется. Эти изменения происходят в связи с приспособлением организма к развитию в нем плода, и как к следствию, повышенным нагрузкам.

Несоблюдение правил гигиены, питания, переутомления влияют на организм будующей мамы, но помимо этого также несомненное влияние на организм оказывают такие факторы, как окружающая среда. Вследствие все вышеперечисленное может привести к осложнениям и нарушениям функций организма.

В первом триместре формируются органы ребёнка и плацента. Беременность в этом триместре еще не стабильна, и повышенные физические нагрузки могут негативно отразится на ее протекание. Физическая активность возможна только после консультации с лечащем врачом. В 1 триместре не стоит начинать заниматься каким-либо новым для себя видом спорта. Лучшие занятия для этого периода: ходьба, плаванье, выполнение специальных дыхательных упражнений.

С началом второго триместре самочувствие заметно улучшается. Этот период является благоприятным для активности. Стоит начать посещать специальные занятия для беременных, где инструктор внимательно отнесётся к состоянию беременной. Отлично подойдут классы йоги и пилатеса для беременных. Но не стоит забывать и про кардио тренировки: велотренажер, плаванье или просто прогулки, прекрасно подойдут для этого.

В 3 триместре физические нагрузки должны быть умеренными и направленными на подготовку к родам. Фитнес оказывает хорошее влияние на самочувствие. Благодаря ему давление нормализуется, отеки уходят. Спорт помогает предотвратить боли в спине, которые часто мучают женщину на последних месяцах беременности. Так же физические нагрузки хотя бы 15-20 минут в день помогают не набрать лишний вес.

Принципы, которых нужно придерживаться:

Исключить все физические нагрузки, которые задействуют мышцы брюшного пресса.

Исключить те упражнения, которые выполняются лежа на спине. Стоит исключить так же те упражнения, которые направлены на развитие ловкости. Некоторые занятия на баланс все-таки можно оставить в программе. Это статические упражнения на ровной горизонтальной поверхности, чтобы исключить любую вероятность падения.

Потенциально опасные виды спорта тоже следует исключить.

Врач-акушер-гинеколог Балашовской районной больницы Полина Голобокова