Новый год это долгожданный праздник, наполненный добром и сказкой. Но есть и тёмная сторона праздника.

Новый год — это долгожданный праздник, наполненный добром и сказкой. Но есть и тёмная сторона праздника, о ней и рассказывает главный психолог ГУЗ ОКПБ Святой Софии Екатерина Юрьевна Кузьмичева.

Существует такое понятие как "праздничная депрессия" или "праздничная меланхолия" - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.

Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:

- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;

- проводите время на свежем воздухе;

- регулярно занимайтесь спортом;

- научитесь говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;

- читайте книги — доказано, что они способны улучшать настроение;

- найдите время для себя;

- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.

Люди с психическими расстройствами более склонны к праздничной депрессии. По данным американского Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, 64% людей с ментальными проблемами отмечают, что праздники ухудшают их состояние.

Следует также отличать состояние "праздничной депрессии" от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. С Наступающим 2024 годом! И будьте здоровы!