️Рекомендации Роспотребнадзора: что есть в Великий пост в 2026 году, и как не навредить здоровью.
13:00
06.02.2026
️Рекомендации Роспотребнадзора: что есть в Великий пост в 2026 году, и как не навредить здоровью.
В 2026 году Великий пост будет продолжаться с 23 февраля по 11 апреля, перед светлым праздником Пасхи. Что есть в Великий пост в 2026 году, и как не навредить здоровью порекомендовал россиянам Роспотребнадзор.
Основы питания: — исключаются мясо, рыба, молочные продукты — в отдельные дни: сухоядение, пища без масла, разрешение масла/вина — рыба — только в Благовещение и Вербное воскресенье.
Частые ошибки: — резкий отказ от животной пищи — питание «постными», но вредными снеками (чипсы, сладости, лапша) — однообразный рацион.
Резкий переход на постную пищу часто усиливает чувство голода, и рука тянется к чипсам, лапше и сладостям. Формально они постные, но пользы в них мало: много калорий и быстрых углеводов, почти нет белка, витаминов и клетчатки.
Пост — это не «гречка на воде и яблоко». Сегодня есть все возможности для разнообразного рациона: овощи (капуста, брокколи, тыква, свёкла), фрукты, бобовые, крупы, киноа и булгур.
Чтобы пост был более сбалансированным:
• добавляйте растительный белок (бобовые, гречка, киноа, тофу);
• не исключайте растительные жиры (масла, орехи — в меру);
• ешьте больше овощей и цельных круп;
• ограничивайте сладости и быстрые углеводы;
• при разрешении — рыба, без переедания.
И важно помнить: пост — не диета и не про комфорт тела. Его смысл — в духовной работе над собой. Без внимания к мыслям, словам и поступкам пищевые ограничения теряют значение.
Подписывайтесь на наш канал в приложении MAX (https://max.ru/id6440010762_gos)
Оставить сообщение: