Секрет высокой продолжительности жизни в Японии — сочетание особенностей питания, образа жизни, системы здравоохранения и генетических факторов

Секрет высокой продолжительности жизни в Японии — сочетание особенностей питания, образа жизни, системы здравоохранения и генетических факторов. Единой причины, влияющей на продолжительность жизни, нет — на неё влияют сразу несколько факторов. health.mail.rumk-kz.kz

Питание

Сбалансированная диета. В рационе преобладают свежая рыба, морепродукты, рис, цельнозерновые продукты, тофу, соя, морские водоросли и овощи. Эти продукты содержат малую долю насыщенных жиров и сахаров, богаты витаминами и минералами. health.mail.rudzen.ru

Мини-порции и медленное питание. Японцы раскладывают еду на небольшие тарелки, садятся на пол и едят палочками, что замедляет процесс приёма пищи и способствует правильному пищеварению. dzen.rukulturologia.ru

Ограничение потребления соли — максимум 10 г в сутки. kulturologia.ru

Употребление сезонных овощей и фруктов — жители Японии стараются покупать грунтовые плоды, выращенные искусственно. kulturologia.ru

Образ жизни

Физическая активность. Многие японцы, в том числе пожилые, ходят пешком не менее часа в день, делают зарядку по радио. dzen.rufemmie.ru

Вовлечённость в общественную жизнь. Пожилые японцы много общаются с друзьями, ходят в гости, участвуют в социальных образовательных и досуговых программах. dzen.ru

Отношение к старости — выход на пенсию не считается потерей смысла жизни, а наоборот, японцы стараются как можно больше времени уделить себе и семье. weekend.rambler.ru

Медицина

Государственная система здравоохранения и всеобщее обязательное медицинское страхование. Большая часть затрат на здравоохранение обеспечивается государством и работодателями частного сектора.

Регулярное посещение врачей — каждый японец посещает врача в среднем 15 раз в год.

Уделение внимания раннему выявлению и эффективному лечению хронических возраст-ассоциированных заболеваний — сердечно-сосудистых и онкологических, а также профилактике старческой деменции.

 natural-sciences.ruplus.RBC.ru

Генетика

Превалирующие среди населения Японии варианты двух генов — DNA 5178 и генотип ND2-237 Met — потенциально продлевают жизнь, так как предотвращают развитие диабета 2-го типа, защищают от инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых и цереброваскулярных болезней. health.mail.ru

Однако единой генетической причины, влияющей на продолжительность жизни, нет — на неё влияют и другие факторы. mk-kz.kz